Travailler son périnée

Notre experte Anette Alvaredo, est professeure diplômée de Pilates et membre de la « Guild of Pre and Post Natal Exercise Professionals » (Association des professionnels de la Kinésithérapie périnatale et postnatale). Elle possède une grande expérience dans la rééducation périnatale du périnée.

Voici quelques-uns de ses exercices les plus efficaces reposant sur la méthode Pilates pour le périnée. Ces exercices montrent comment il est possible en quelques minutes par jour, d’obtenir un périnée plus fort et une vessie plus détendue.  

 

1.  Débutez par un travail du bas du dos et du périnée en douceur.

 

2.  Concentrez-vous sur votre respiration et activez maintenant les muscles plus en profondeur.

 

3.  Terminez par un travail accru des muscles abdominaux et stimulez votre coordination.